宝彩有菜へのご質問とその回答（ホームに戻る/back）
（質問 16）吸う息も、吐く息も長くするのですか？
(2004/10 P.さん）
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（返答16）
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P.さんへ
そうですね。両方長くします。
実は、長く吐く息の、最後の部分がとても貴重なところなのです。
そこをなるべく長くしたいわけです。
なぜかというと、その部分で最初のエクスタシーがやってくるからです。
それで、その最後の部分で一瞬でも実際に、エクスタシーを感じると、今度は、どうやったら、それが長く感じられるのかという工夫をおのずとするようになるのですが、息を吐き終わったとたんに「それ」が消えますから、そこをなんとか一秒でも、伸ばしたいということになります。
それで、吐く息を１２，１３秒と伸ばしていくわけです。すると、貴重な最後部分の時間が、一秒ではなくて、２秒とか３秒とか少し長くなる計算になります。
ところが、吐く息の量を少なくして、長く吐くのでは、鼻腔に暖かい空気が当たるのが少なくなりますから、それでは、「それ」は来ません。
となると、１０秒で吐ききったときと同じように、しかも一秒でも、長く息を吐き続けるには、より多く吸い込んでいなければならないということになります。つまり、吸う息も大量にしっかり吸い込むということになります。
ただし、慣れないうちに大量に吸い込むのだ、ゆっくり吐くのだと思って無理な呼吸をしていては、苦しくなりますから、徐々に、練習してください。ゆったりと自然な息ができるように、それが基本ですから。そう、心がけてください。
また、どのくらいが、長くて良い時間なのかは、その人それぞれだと思います。
では。
宝彩有菜
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2005.
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