宝彩有菜の瞑想のヒントとコツ 質問と回答
（No.−３３） 仰向けで瞑想できますか？ （ココウ） (index)/(back)/(home)
宝彩先生 ココウです。
瞑想についての質問です。
自分は、独学でヨガの本を読むのですが、ヨガの完全弛緩の体位とか、死体の体位と呼ばれる体位（仰向けになって、寝た状態） で呼吸に集中して瞑想しようとするとすごく気持ちのいい状態になりやすいのですが、これって間違いなんでしょうか？？
坐って行う場合との違いはあるのでしょうか？？
（ココウ）
ココウ様
メールありがとうございました。宝彩有菜です。
横になって、リラックスすると、そうですね、とても気持ちいいですね。
ほとんど、眠ってしまいそうになりますね。
でも、瞑想にはなりにくいですね。
横になったら、眠りやすいからです。
寝るのと、座るのははっきり区別したほうが良いです。
瞑想は、眠るクセがつくと直すのに時間がかかりますから、眠るクセをつけないほうが良いです。
「瞑想の真髄」の中にも詳しく書いてありますが、瞑想と、リラクゼーションとは違います。
ヨガや、リラクゼーションなど、体を伸ばして楽にすることは、瞑想の準備にはとても役に立ちますが、それは、あくまで、準備であって、瞑想ではありません。
ですから、いろいろ体を動かしたり、伸ばしたり、弛緩させたりすることは、良いことですが、それだけでは、瞑想になっているとはいえないということです。
身体をリラックスさせるのは、瞑想の準備にしかなりません。
瞑想は、９９％頭の中の勝負です。
そして、「頭」の中は、たとえば試験で難しい算数の問題を解くくらいの、集中度と覚醒が必要です。
そのためには、身体を横たえて瞑想するのは、好ましくありません。
ちゃんと、坐って、姿勢をまっすぐにして、つまり、背骨を立てて、瞑想してください。
瞑想しないのなら、どんな、ポーズも、どんな姿勢もＯＫですが、瞑想するなら、坐ってするということです。
（宝彩有菜）
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