宝彩有菜の瞑想のヒントとコツ 質問と回答
（No.−５７） 「呼び水」を積極的に使って瞑想した方が良いのですか、それとも、・・・（えみちゃん）
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（質問）
瞑想に関する質問があります。（えみちゃん）
私はまだ瞑想で過去の記憶にアクセスできたことはないのですが、「呼び水」を積極的に使って瞑想したほうが良いのでしょうか。それとも今はただ棚上げに集中したほうが良いですか。今のところ調子がいいと頭の中がじんわり暖かくなって、なんとなく気持ちがいいなと感じる程度なのですが。よろしくお願いします
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回答 （宝彩有菜）
瞑想の第二段階に行くと、幼い頃の過去の記憶ライブラリーが開いて、それを閲覧することができます。
その思い出される映像の鮮明さ、リアルさと、膨大な記憶量には、感激しますが、そのライブラリーの扉を開ける工夫として、「呼び水」を使う方法があります。
本来は、瞑想の第一段階で、マインドの「思考テーブル」をきれいに片づけて行くと、自動的に第二段階に入って行って、思い出しが始まる、つまり、過去にアクセスできることが多いのですが、もう、あらかた片付いているのに、なかなか第二段階に入れない場合は、呼び水を使うなど、一工夫することがあります。
具体的には、瞑想をする前に、幼いころの何か楽しい出来事とか、習慣とか、おもちゃとかを、思い出しておきます。それらを「呼び水」と呼んでいますが、瞑想すると、その「呼び水」で思い出したことの周辺や、さらに詳しい映像などを瞑想中に次々に思い出すことが、かなり出来易いです。つまり、第二段階に行き易いです。
だたし、マインドの思考テーブル上に、まだ、沢山、思考の種が残っている場合は、「呼び水」をしっかりやったとしても、なかなか第二段階に進めません。
思考テーブルが、ほぼ完全にきれいになっている場合、つまり、「棚上げ率」が、９０％~１００％になっている時に、「呼び水」を使うと、あっと言う間に、過去の記憶のライブラリーが開きます。
「棚上げ率」が、８０％くらいなら、呼び水で、過去に進める程度は、約３割くらいだと思います。もし、「棚上げ率」がまだ６０〜７０％くらいなら、いくら呼び水を設定しても、第二段階には行けないでしょう。
ですから、とりあえずは、思考テーブルをきれいにすることが最優先です。で、どれくらいきれいになったかは、自分では慣れないうちはなかなかわかりませんから、そうですね。具体的には、瞑想を、２〜３本やったら、つまり、「棚上げ」をしっかり、やった感じがあったら、今度は、「呼び水」を設定して、次の瞑想をしてみると言うやり方が良いと思います。
「集中」「気付き」「棚上げ」という浄化３手順を回すしている「瞑想の実践」中の「棚上げの効率」や、その日の「棚上げすべきデータの量」とも関係しますので、「呼び水」を使うタイミングは、瞑想２〜３本が良いタイミングなのか、３〜４本が良いタイミングなのか、あるいは、それより少なくて１〜２本でも良いのか、それは、その時の状態によると思います。そうですね。なんとも言えませんが、ポイントは、９０％くらいきれいになったら、「呼び水」をしてみるということですね。
「呼び水」を使ってみて、もし、上手く行かなかったら、もう、１〜２本瞑想をして、さらに棚上げをしてみて、再び「呼び水」をしてみるのが、上手いやり方かと思います。いろいろ、試行してみてください。
何となく気持ちが良いと、瞑想後に思えるなら、上手に瞑想していると思われますので、その調子で、やってみてください。
第二段階に一度でも行けるとコツがわかってきますので、どの程度、奇麗になったら、呼び水が効果を発するのか、自分でもわかると思います。それまでは、いろいろ試行してみてください。
例えば、時には、2時間くらいかけて、７〜８本くらい、かためて瞑想をやってみるのも、案外、第二段階への突破に、有効だったりします。深夜とかに、まとまった時間がとれれば、試しにやってみてください。
宝彩有菜
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