宝彩有菜の瞑想のニュートン算 　　(home)/(index)/（next）/（back）

瞑想のニュートン算 表層瞑想は、まだ、５感からの情報を整理している状態ですので、ゼロのなっているわけではありません。 　　S＋max−my＞０ この表層瞑想の段階を早くクリヤーするには、次の方法があります。 �@「集中力」を高くする。 �A環境を整えて、静かに、暗くする。 両方の努力をした方が良いでしょう。 また、この段階を過ぎるころには、眠くなりますので、そこで、絶対に眠らないようにしなければなりません。 座って眠る癖をつけると、瞑想は先に進めません。 眠くなったら、瞑想を中止して、「今日は瞑想ができるような、精神状態ではない。もう、眠いから睡眠を取ろう」と、横になって眠ったほうが良いです。 一眠りしてから、眠くない状態で、つまり、覚めた状態で、瞑想にトライしてください。 とにかく、座わると眠るという癖がつくと、瞑想は先に進めません。 自分が眠くなることに気付く工夫　（→印を結ぶ）

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