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２００８年の修行の紹介文
２００８年１月から１２月まで、プログレスコースの
カレンダーに書かれていた、「今週の修行」の紹介文です。
「テキスト」とあるのは、プログレスコースで毎月配信される
テキストのことです。
（宝彩有菜）2008
▼ 2008年01月
「人生は素晴らしい」の修行
01/06 (日)スタートスタート
この人生は実は誰の人生も素晴らしいものです。でも、マインドはそれをすぐに忘れてしまい、人生をどんどんつまらなく考えてしまいます。これは修行中の基本の修行です。修行すれば確かに「人生は素晴らしい」になります。
「思わず勝とうと思った回数をカウントする」修行
01/13 (日)スタート
人は誰でも人より勝とうとします。勝つために練習したり、努力したり、頑張ったりします。良いことです。でも、それに無意識に使われていては、人生が潤いのないものになってしまいます。勝たなくてもよいことは勝たなくてよいのです。そして、それができるだけで、恐らく多大な無駄な心の動きが消えます。毎日が、穏やかでうれしくなります。
「相反地獄からの簡単な脱出」の修行
01/20 (日)スタート
修行としては基本形の修行です。自分のマインドの不調を見つけて、それを解消する。しかも、すばやく確実にすることです。簡単ですが、強力なものです。習得している人は、さらに磨きをかけてみましょう。マインドの動き出しも止められるようになります。
「ケチに徹する」修行
01/27 (日)スタート
意識してケチになってみましょう。その時、どう自分の心が動くのか？ 見栄なのか、恐れなのか、自慢なのか、とにかく、ケチを素直にできない自分が現れたら、それをチェックしてみましょう。意外な無駄を人生ずっとしていたことに気が付くかもしれません。また、これは自分が強くなるワザでもあります。
▼ 2008年02月
「何も向上しない」修業
02/03 (日)スタート
人間は絶えず向上しようと頑張ります。良いことです。ですが、時々は行き過ぎになります。もともとは幸福になろうと頑張っていてたことが不幸のもとになったりします。そのチェックのために、何も向上しない修行を一週間してみましょう。本当に大切なことは何なのかわかってきます。詳しくは、テキスト参照。
「軽やかに決断する」修業
02/10 (日)スタート
決断は、軽率にしてはいけません。しかし、決断を鈍重にしていては、人生が楽しくありません。
どうすれば、軽やかに爽やかに決断できるのか、その良い方法があるので、今週はその修行です。
小さな決断から、大きな決断まで、楽しく正しく間違いなくできるようになれる修行です。
「自信にあふれる人生にする」修行
02/17 (日)スタート
自信を持って行うと何事もうまく行きます。自信が持つにはどうすればいいのでしょう。ある簡単なことをすれば、たちまち自信にあふれることができます。それを今週はそれを練習してみましょう。きっと、人生がよりパワフルになると思います。
「一日断食」の修行
02/24 (日)スタート
これは、オプションの修行課題です。状況や健康など、許せる環境にある人は、トライしてみてください。きっと、空腹の感じや、食べ物の本当のおいしさを見直す、あるいは、思い出すと思います。一日断食をするうえでの、若干の注意事項がありますので、テキスト参照ください。
▼ 2008年03月
「４拍呼吸」の修行
03/02 (日)スタート
４拍で呼吸する方法です。意識を呼吸に向けることが容易です。気分がすぐに明るく変わります。
これをマスターすると、「いきる」のが随分楽になります。気分転換が上手にもなります。どれほど呼吸が大切かも分かると思います。
「５感情報戻り」の修行
03/09 (日)スタート
捕えがたいマインドの動きを捕まえる練習です。観照の修行としては、とても難易度の高い修行ですが、実践すると、喜びの発見がたくさんあると思います。
自分のマインドの働き振りに呆れたり、また、そのまじめさに愛おしささえ感じるかもしれません。
「人生最良の日」をextendする修行
03/16 (日)スタート
人生の最良の日を、ずっと続行して、つまりは、人生そのものを最良の日の連続にしてしまおうという、欲張りな修行です。さて、どのようにすればそうできるのか？
テキストを参照してしっかり修行してください。
▼ 2008年04月
「イライラ時計を止める」修行
04/06 (日)スタート
忙しい毎日ですから、イライラすることが多いですね。
イライラとは一体何でしょう。それを止めることができるのでしょうか。この修行をすれば、イライラを自在にコントロールできるようになるだけでなく、とても優雅な毎日になってきます。詳しくはテキスト参照。宝彩有菜
「明日、E.T.になる」修行
04/13 (日)スタート
今日は人間ですが、明日はE.T.になります。するとどんな風に意識が変わるのでしょう。これはとても面白い修行です。きっと、今まで気づかなかった多くの素晴らしいことに気づくと思います。愛とか、感謝とか、感動とかが起こってくると思います。宝彩有菜
「自分がして欲しいことをしてあげる」修行
04/20 (日)スタート
マインドの動きを「欲のサイクル」から「愛のサイクル」に変換する、もっとも、わかり易い方法です。実践すれば、必ず、自分が幸せになります。誰を相手にしても良いというわけではありません。２，３のコツと注意点がありますので、テキストを良く読んで実践してください。宝彩有菜
▼ 2008年05月
「否定形を使わない！？」修行
05/04 (日)スタート
マインドはとても高速で物事を考えていますが、否定形を使って考えるととても、無駄が多く結局マインドが疲労します。なるべく否定形を使わないで考える修行です。このコツを習得するとメリットは莫大です。
「相手の話をまるごと聞く」修行
05/11 (日)スタート
相手の話を我慢して聞くのではありません。相手の心を聞く。ポイントが５つありますので、良くテキストを読んで修行してください。たぶん、一週間で、２〜３回泣くことになるかもしれません。それほど、強力な修行です。
「即断即決」の修行
05/18 (日)スタート
マインドは検討するのが好きです。ですから検討しつくしてもまだ検討したがります。しかし人生は決断の連続です。決断しなければ前に進めません。では、どう決断するのか？ 後悔しない決断方法があります。今週はそれを修行しますが、修得するとこれは長い人生でずっと役に立つものになります。
「優柔不断」の修行
05/25 (日)スタート
この修行は自分の人生をどのようにしたらより楽しく豊かなものにすることができるかというものです。自分の本心を尊重することと同じですが、その技がありますので、それを習得してください。前週の修行とペアですると理解も深まります。
▼ 2008年06月
「祈り式浄化法」の修行
06/01 (日)スタート
心を浄化するには、いろいろな方法がありますが、これは、「祈り」を上手に使う方法です。少しコツがありますが、決まれば、悪い感情が瞬時に霧が晴れるように消えてしまいます。それほど強力です。是非、習得してみてください。とても、お得です。
「今日は最高だ」の修行
06/08 (日)スタート
最高の日が続けば、最高の人生になります。とにかく、今日を最高に持っていくにはどうするかだけを考えていれば良いわけです。そのやり方は、簡単です。テキスト参照して、実践してみてください。これは簡単な修行ですが、その効果は莫大です。「幸せ」が自分のものになります。
「嬉しい気持ちを伝える」修行
06/15 (日)スタート
嬉しい気持ちを素直に伝える修行です。恥ずかしいとか、照れくさいとかの意味を知って、その上で、うれしい気持ちを伝える練習をしましょう。きっと、この一週間は、楽しい日々になると思います。
「お節介をしない」修行
06/22 (日)スタート
お節介をしている自分をまずは観察することが大切ですが、この修行は、その先に進みます。
お節介をしないことが、実は深い「愛」からなのだと実感できるところまで行けばＯＫです。親切をするのも、お節介をしないのも自由自在になります。自分が強くなる修行でもあります。
▼ 2008年07月
「思考とその種を分ける」修行
07/06 (日)スタート
思考は想像よりもっと素早いスピードで動いています。それを捕まえるには、その種を捕まえることです。種は放っておくと爆発的に枝分かれして成長しますから、そうなる前に、種を捕まえるのが上等です。コツがありますので、テキストをよく読んで実践してください。宝彩有菜
「等身大でなかったことをカウントする」修行
07/13 (日)スタート
等身大でないとはどんなことか？ 心が自分と等身大であれば、威張ったり、卑屈になったりしません。くつろげます。緊張がなくなります。では、どうやったら、等身大の心を保てるのか？その修行です。きっと、とても、楽しくなると思います。宝彩有菜
「押し付けないかつ引かない」修行
07/20 (日)スタート
対人関係のストレスは莫大です。そのうち、交渉絡みが発生すると、さらに何倍にもなります。今回は、これを修行してみましょう。ちょっとコツを習得すれば、対人関係が、ストレスの関係から、暖かい親切や愛の関係に変わります。とてもお得な修行だと思います。宝彩有菜
▼ 2008年08月
「好き嫌いの元を確かめる」修行
08/03 (日)スタート
物事の好き嫌いは、自分の本心だと普通思っていますが、本当は、単に誰かの受け売りや、考え方の鵜呑みかもしれません。もし、そうなら、自分の人生を自分で歩んでいるとは言えません。自分の反応は、本当に自分自身のものなのか、それを確かめてみましょう。意外な事実を発見するかもしれません。宝彩有菜
「なるようになると理解する」修行
08/10 (日)スタート
これは、膨らみ過ぎて止まらなくなった「心配」を即座に止めるワザを取得することにもなります。また、心配がない日常でも、止まりにくい思考の「棚上げ」の練習にもなります。まず、マインドの働き方をよく理解して、そして、修行しましょう。宝彩有菜
「小さなことにカリカリしない」修行
08/17 (日)スタート
人は大きなことにはカリカリしません。であるなら、カリカリは、とても良いサインです。上手にそれを使いましょう。そして、カリカリしなくても良いことがわかれば、本当の楽しさや、うれしさが実感できます。愛や勇気が自然にあふれてきます。修行すればそうなれます。宝彩有菜
▼ 2008年09月
「決して困らない」修行
09/07 (日)スタート
「決して困らない」なんてことができるのでしょうか？そもそも、困るというのは、何なのでしょう。それが、分かれば、決して困らないということも理解できます。さらに、どうすれば、困らないかもわかります。あとは、修行ですね。この一週間でコツをつかんでください。宝彩有菜
「・・・と私の頭は考えている」の修行
09/14 (日)スタート
自分が何を考えているのかを知らないわけはありませんが、実際は、その考えに乗っ取られていて自分でコントロールできないことも多いです。止まらない心配、止まらない後悔など。今回は、自分のマインドの働き振りを観察する修行です。それが上達すると、「まぁ、私のアタマもよく頑張ってる」と可笑しくなります。心配も自在にとめられるようになります。宝彩有菜
「起きるときと、寝るとき」の修行
09/21 (日)スタート
一日をとても有意義で楽しいものにする修行です。朝起きるときにすることと、夜寝る前にすることの2つです。
これを、一週間つづけてみてください。きっと、自分の人生が、充実して、さらに豊かになっていくのが分かると思います。宝彩有菜
▼ 2008年10月
「威張りたい」を「尊敬する」に変える修行
10/05 (日)スタート
これは別名「狸と和尚さんの修行」と呼ばれているものです。自分の苦しみのもとになっている「欲」をすばやく発見して、即座にそれを消す技を磨く修行です。
これができると、日常の大概のことはすぐにクリアーできますので、苦しくなることが稀になってきます。
つまり、楽しい時間が長くなり、豊かで気持ちの良い毎日が続くようになってきます。
「姿勢を正しく保つ」修行
10/12 (日)スタート
「悪い姿勢」に気付いて、すぐに、内臓の解放をするということです。すると、姿勢は自然に良くなります。
そして、良い姿勢で、健康に、楽しく、毎日を送ることができます。
この修行がちゃんとできると、たぶん、寿命が１０年は延びますね。それくらい、大切な修行ですから、しっかり、実践してください。（本文より）
「汝の隣人を愛せよ」の修行
10/19 (日)スタート
「汝の隣人を愛せよ」は、愛の実践の練習の方法を端的に語ったイエスの言葉です。
そうです。まずは、隣人から、近くの人から。
もし、近くに、残念ながら誰もいなかったら、犬や小鳥でもいいですし、金魚でもいいです。
それもいなかったら、花でもいいですし、草でもいいです。
そして、その「隣人」のために、「身体を動かす」ということです。
汗をかくこと。お世話をすること。
「愛してる」という感情を高めるのが「愛」ではありません。
結果としてそうなるかもしれませんが、
最初は、自分の身体を動かすということです。
(テキスト本文から）
▼ 2008年11月
「仕事を遊びにする」修行
11/02 (日)スタート
外から見ると仕事をしている様子に見えても、本人は、楽しんでそれを遊んでいるとしたら、きっと毎日楽しいでしょうね。実はそうなれるワザがあります。
今回は、その修行です。このワザを知っていれば、いつでも仕事を遊びに変えられます。もちろん遊びが仕事化することは皆無になり、本当に遊べます。詳しくはテキストを参照してください。
「意識が後ろを振り向かない」修行
11/09 (日)スタート
普通意識は、５０％未来に、５０％過去に行っています。まず、それを確認することが必要です。それが出来ると、今度は過去に行かさない修行になります。この修行を実践すると、自分の人生が豊かに充実した楽しいものになっていきます。詳しい方法はテキスト参照。
「人も自分も許す」修行
11/16 (日)スタート
素晴らしい修行です。自分を縛っている様々な思い込みやプログラムから、自由になれる修行です。でも、まず、それに気づくことが出来るかどうかが重要なポイントです。その上手なやり方がありますので、しっかり、テキストを読んで、実践してください。きっと人生がもっともっと軽くなると思います。最初の開発者はたぶんイエスさまです。
▼ 2008年12月
「羨ましいを３秒で消す」修行
12/07 (日)スタート
「羨ましい」という気持ちを、我慢するのでもなく、押さえつけるのでもなく、諦めるのでもなく、３秒で綺麗に消す簡単な方法があります。
すると、心は爽やかな五月晴れのような青空になります。
テキストを読んで練習してみてください。
「羨ましい」で消耗しているかもしれない人生の貴重な時間を、劇的にゼロ近くまで節減できます。お徳です。
「頑張らない」修行
12/14 (日)スタート
これは、怠惰になろうという修行ではありません。
頑張ると早く限界に来てしまいますが、頑張らないと長く、早く進んでいけます。つまり、上手に長く頑張れるということです。
では、具体的にどのようにするのか、どのように頑張らないのか？
テキストを読んで、「頑張って」修行してください。
健康や活力もアップすると思います。
「生かされていることを感謝する」修行
12/21 (日)スタート
欲が心に満ちれば、たちまち気分が悪くなります。
「感謝」や「愛」が心に満ちれば、たちまち幸福になります。今回は、「感謝」をアイテムに使って、いかに「幸福」になるかという実践的な修行です。
具体的な方法はテキストをお読みください。
きっと、実感、体験を伴って、幸せになる結構深いコツの一つをつかめると思います。
「物を捨てる」修行
12/28 (日)スタート
これは、年末恒例の修行ですね。物を捨てることを通して、修行が進みます。たぶん、不要なプログラムと、不要な物はどこかで重なっている部分がありますから、要らないものは、潔く捨ててみましょう。きっと、心も軽やかになると思います。
惜しいと思っては捨てられませんね。さて、どう修行するか。
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