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２００９年の修行の紹介文
２００９年１月から１２月まで、プログレスコースの
カレンダーに書かれていた、「今週の修行」の紹介文です。
「テキスト」とあるのは、プログレスコースで毎月配信される
テキストのことです。
（宝彩有菜）2009
▼ 2009年01月
「小さな愛を大切にする」修行
01/04(日)スタート
「愛の人になる修行」はいきなりはとても難しいのですが、コツが分れば、どんどん素晴らしい愛があふれてきます。今回は、そのコツを掴む修行です。
ポイントはテキストにありますので、しっかり読んで理解してください。
「批判を観照する」修行
01/11(日)スタート
批判は自動的に無意識に起こります。なぜそうなるのか、
どんな仕組みなのか。まず、その深い仕組みを理解してください。
次に、ではどのようにして「批判」を観照するのか、それが修行になります。
「人生が明るくなる肯定形で話す」修行
01/18(日)スタート
この修行をやった経験がある人と未経験の人では、人生のパワーにはっきり差がつきます。人生を生きるパワーを格段に、しかも、自然にアップさせることのできる価値ある修行です。
是非、しっかり実践してみてください。詳しくはテキスト参照。
▼ 2009年02月
「今日一日宇宙人になってみる」修行
02/01(日)スタート
日頃の視点とすっかり変わった視点でもう一度、すべてを見てみましょう。
驚くことがいっぱいあることに気が付きます。
芯からありがたいという気持ちになります。
詳しくはテキストを。
「OK、OK、すべてOK」の修行
02/08(日)スタート
小さなストレスで、多くの時間を浪費しています。
ですから、小さなストレスを素早く解消すると、
一日がのんびり、ゆったりできます。そうしましょう。
そのコツがありますので、練習してください。
「ニュースから遠ざかる」修行
02/15(日)スタート
頭に入力する情報が偏りがちになっていますから、
時には、良いバランスに戻してみましょう。
そうすると、この世は、安心できる寛げる場所だと
思いなおせます。幸せ感が戻ってきます。
▼ 2009年03月
「気分が発生する点を観る」修行
03/01(日)スタート
気分はそれを発生させている、先行する思考があります。
思考は、超高速ですから、どんな思考が走ったのか無自覚になりやすいですが、確かに、思考は走っています。
それを観察できるようになると、気分転換の達人になれます。これは、もともとは、お釈迦様の教えです。ダンマパダ第一句目の教えです。基本中の基本。
「心を通わせるための準備」の修行
03/08(日)スタート
目は心の窓です。物を上手にみる。人の顔を上手に見る。人の目を上手に見る。少し練習してみましょう。
きっと、心が通じる見方ができるようになります。
「欲のエンジンの一つを止める」修行
03/15(日)スタート
欲のエンジンは、４つの要素で回っています。
そのいずれか一つを止めればエンジンを止めることができます。
これは、その中の一つに的を絞って止めるものです。
欲のエンジンが止まれば、自動的に愛のエンジンがまわります。そして、自分は本当は、愛にあふれる人だったとわかります。
「呼吸を止めない」修行
03/22(日)スタート
呼吸を止めない修行なんて、誰でも簡単にできると思われるかもしれません。しかし、人間は、いかに無意識に頻繁に呼吸を止めているのかを自分自身で知ると、この修行は、とても難しい、高度の修行だと理解されると思います。実際、難しいです。トライしてみてください。少しでもできるようになると、それだけ確実に、「いきやすく」なります。
▼ 2009年04月
「思い出し力を強くする」修行
04/05(日)スタート
記憶が良いというのは、覚える能力と、思い出す能力の2つの方向があります。
その、思い出す方の能力発揮を邪魔しているものが、２つあります。
その1つを、この修行で取り払いましょう。
すると、タイミングよく事が思い出されて、人生が面白いように、上手くいき始めます。運がついてきます。
「違いを受け入れる」修行
04/12(日)スタート
違いがあっても、心が動かなければ問題ありませんが、心が動く場合は、それを解消する方法がありますので、まずはそのやり方を理解してください。そして、実践です。
すると、不要なイライラの、大方半分以上は、たちどころに解消します。
「後で考える」修行
04/19(日)スタート
マインドは賢いですから、考えるなと言っても考え続けます。真面目でもあります。ですから、考えを取り上げるには、工夫が必要です。「後で考えよう」です。この練習は瞑想の実践の練習と実は同じです。
▼ 2009年05月
「幸運の女神を味方にする」修行
05/03(日)スタート
幸運の女神を味方にするには、どうするか？
詳しくはテキスト参照。
「怒りのエネルギーを観る」修行
05/10(日)スタート
怒るのも自由、怒らないのも自由になる修行です。
人生でのエネルギーの上手な使い方を修得できます。
かつ、健康で長生きできる、とても大切なポイントを理解できます。
貯めていた怒りで自分の身体を壊したり痛めたりするような愚かなことには決してならなくなる修行です。
それが目的ではありませんが、結果として、癌とか、脳溢血を回避する修行とも言えます。
「分かろうとしない」修行
05/17(日)スタート
何でも知りたい、分りたいと思うのは、マインドの性癖です。でも、それに使われていると貴重な精神エネルギーが無駄になりかねません。不必要な興味は起こさない方が、本当にやりたいことがやれるようになって、人生は充実します。さて、どう修行するか。
「一日断食」の修行
05/24(日)スタート
これは、オプションの修行です。一日、断食をすると、消化器官が、リフレッシュします。やり方にコツと注意がありますので、テキスト参照ください。このスッキリ感は、体験しないとわかりません。一年に一度はやりた修行です。ちなみに宝彩有菜は、５月２５日に実施予定です。
▼ 2009年06月
「心の底を見抜く」修行
06/07(日)スタート
自分の心の底で密かに決めていることを、自分で忘れていることがあります。すると人生が不経済になったりします。それを見抜くワザがありますので、その修行をしてみましょう。
ちょっと高度な修行です。
「何々しなくちゃガム」の修行
06/14(日)スタート
マインドは働き者です。すぐに何でも仕事にしてしまいます。
本当はそうではないのに、でも単に習慣からそうしているのかもしれません。口癖になっているようなら、なお、要注意です。
「困った人を助けない」修行
06/21(日)スタート
普通の常識では困った人を助けるのは良いことです。でも、修行の場では、困った人を助けていると相手も自分も人生を迷うことがあります。一度チェックしてみましょう。あえて、困った人を助けない修行です。
▼ 2009年07月
「人生は素晴らしい」の修行
07/05(日)スタート
この人生は実は誰の人生も素晴らしいものです。でも、マインドはそれをすぐに忘れてしまい、人生をどんどんつまらなく考えてしまいます。これは修行中の基本の修行です。修行すれば確かに「人生は素晴らしい」になります。
「思わず勝とうと思った回数をカウントする」修行
07/12(日)スタート
人は誰でも人より勝とうとします。勝つために練習したり、努力したり、頑張ったりします。良いことです。でも、それに無意識に使われていては、人生が潤いのないものになってしまいます。勝たなくてもよいことは勝たなくてよいのです。そして、それができるだけで、恐らく多大な無駄な心の動きが消えます。毎日が、穏やかでうれしくなります。
「相手も自分も高める」修行
07/19(日)スタート
とても気持ちの良い修行です。普段は忘れがちですが、これを覚えて実践していると、毎日が楽しくなってきます。人生が良い方向に回転していきます。きっと、良いことばかり起こります。このコツを知ると、人生が見違えるように輝いてきます。
「心のエコ管理」の修行
07/26 (日)スタート
心は働きものです。でも、無駄なことにも一生懸命働きます。有り難いことだと思いますが、良く良く観察すると、すこし、懸命に働いているつもりになっているところもあります。そして、それで、自分で参ってしまっています。それをやめさせれば、とても楽になります。心のエコ管理をしてみましょう。
▼ 2009年08月
「何も向上しない」修業
08/02(日)スタート
人間は絶えず向上しようと頑張ります。良いことです。ですが、時々は行き過ぎになります。もともとは幸福になろうと頑張っていてたことが不幸のもとになったりします。そのチェックのために、何も向上しない修行を一週間してみましょう。本当に大切なことは何なのかわかってきます。詳しくは、テキスト参照。
「軽やかに決断する」修業
08/09(日)スタート
決断は、軽率にしてはいけません。しかし、決断を鈍重にしていては、人生が楽しくありません。
どうすれば、軽やかに爽やかに決断できるのか、その良い方法があるので、今週はその修行です。
小さな決断から、大きな決断まで、楽しく正しく間違いなくできるようになれる修行です。
「相反地獄からの簡単な脱出」の修行
08/16(日)スタート
修行としては基本形の修行です。自分のマインドの不調を見つけて、それを解消する。しかも、すばやく確実にすることです。簡単ですが、強力なものです。習得している人は、さらに磨きをかけてみましょう。マインドの動き出しも止められるようになります。
「嫌な気分を見逃さない」修行
08/23(日)スタート
これは、簡単そうですが、とても高度な修行です。マインドは刻々と、嫌な気分を作るような思考をしています。それにいち早く気が付いて、それを見逃さないことです。すると、心の中はいつも爽やかな青空が広がります。詳しくはテキストをよく読んでください。決して足し算引き算レベルにならないでくださいね。
▼ 2009年09月
「善は急げ」の修行
09/06(日)スタート
善は急げは、もともと、お釈迦様の言葉ですが、これには、とても深い意味があります。今回は、この「善は急げ」の修行をしてその真意を理解するのが目的です。
実践すると、実は、とても楽しい修行だとわかります。人生が、とても軽快に、明るくなります。
「５感情報戻り」の修行
09/13(日)スタート
捕えがたいマインドの動きを捕まえる練習です。観照の修行としては、とても難易度の高い修行ですが、実践すると、喜びの発見がたくさんあると思います。自分のマインドの働き振りに呆れたり、また、そのまじめさに愛おしささえ感じるかもしれません。
「人生最良の日」extendの修行
09/20(日)スタート
人生の最良の日を、ずっと続行して、つまりは、人生そのものを最良の日の連続にしてしまおうという、欲張りな修行です。さて、どのようにすればそうできるのか？テキストを参照してしっかり修行してください。
▼ 2009年10月
「自信にあふれた人生にする」修行
10/04(日)スタート
自信を持って行うと何事もうまく行きます。自信が持つにはどうすればいいのでしょう。ある簡単なことをすれば、たちまち自信にあふれることができます。それを今週はそれを練習してみましょう。きっと、人生がよりパワフルになると思います。
「イライラ時計を止める」修行
10/11(日)スタート
忙しい毎日ですから、イライラすることが多いですね。イライラとは一体何でしょう。それを止めることができるのでしょうか。この修行をすれば、イライラを自在にコントロールできるようになるだけでなく、とても優雅な毎日になってきます。詳しくはテキスト参照。宝彩有菜
「明日、ETになる」修行
10/18(日)スタート
今日は人間ですが、明日はE.T.になります。するとどんな風に意識が変わるのでしょう。これはとても面白い修行です。きっと、今まで気づかなかった多くの素晴らしいことに気づくと思います。愛とか、感謝とか、感動とかが起こってくると思います。宝彩有菜
「4拍呼吸」の修行
10/25(日)スタート
４拍で呼吸する方法です。意識を呼吸に向けることが容易です。気分がすぐに明るく変わります。これをマスターすると、「いきる」のが随分楽になります。気分転換が上手にもなります。どれほど呼吸が大切かも分かると思います。
▼ 2009年11月
「否定形を使わない」修行
11/01(日)スタート
「否定形を使わない！？」修行マインドはとても高速で物事を考えていますが、否定形を使って考えるととても、無駄が多く結局マインドが疲労します。なるべく否定形を使わないで考える修行です。このコツを習得するとメリットは莫大です。
「相手の話を丸ごと聞く」修行
11/08(日)スタート
相手の話を我慢して聞くのではありません。相手の心を聞く。ポイントが５つありますので、良くテキストを読んで修行してください。たぶん、一週間で、２〜３回泣くことになるかもしれません。それほど、強力な修行です。
「自分がして欲しいことをしてあげる」修行
11/15(日)スタート
自分が幸福になろうと欲張る方法では、真の幸福にはなりませんが、この「愛」の方法なら、真の幸福になれます。これはその修行です。テキスト参照。
▼ 2009年12月
「即断即決」の修行
12/06(日)スタート
マインドは検討するのが好きです。ですから検討しつくしてもまだ検討したがります。しかし人生は決断の連続です。決断しなければ前に進めません。では、どう決断するのか？後悔しない決断方法があります。今週はそれを修行しますが、修得するとこれは長い人生でずっと役に立つものになります。
「マイナス１、プラス１０」の修行
12/13(日)スタート
マインドは働き者です。いつも問題はないかと気を配っています。そして、小さな問題も重大な問題だと思ってしきりに思考をします。ありがたいことですが、行き過ぎてしまいます。すると毎日が問題だらけで「不幸」「不満」になります。どうするか、それがこの修行です。しっかり修行すると、たぶん週末頃には、とてもハッピーな自分になれます。
「物を捨てる」修行
12/20(日)スタート
これは、年末恒例の修行ですね。物を捨てることを通して、修行が進みます。たぶん、不要なプログラムと、不要な物はどこかで重なっている部分がありますから、要らないものは、潔く捨ててみましょう。きっと、心も軽やかになると思います。惜しいと思っては捨てられませんね。さて、どう修行するか。
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