Hosai physical so-ken-be refreshing method	（ほうさいありな） All copyrights reserved Alina Hosai 2005 (home)/(index)/(back)
		目次

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宝彩爽健美法 　　　　（目次）

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【１】生きるとは、巡るということ

・リンパ系の巡回
・血液の巡回
・神経物質、ホルモンの巡回

【２】鍛えることと休むことの意味

・エネルギーは使うと貯まる
・骨は、筋肉を使うと固くなる
・休むとは新陳代謝を促進すること

【３】正しい座り方、

・座法・正座、結跏趺坐、椅子に座る
・姿勢と呼吸の関係
・瞑想との関係
・ヨガとの関係。

【４】正しい歩き方

・歩行法、
・呼吸との関係
・体の使い方。

【５】正しい眠りかた

・睡眠不足・睡眠過多
・巡りを良くするための工夫
・２時間が１サイクル

【６】正しい食べ方

・必要なものを必要なだけ
・過剰に気にするのは逆効果
・腸内細菌と共生を図る

【７】内臓と腰を柔らかく強くする方法

・各種のお辞儀の方法（伸気法）
・回転運動（纏の法）
・腹式呼吸

【８】気と爽健美法

・背骨と気の関係
・体温との関係（冷え性・ほてり）
・気を巡らす

【９】爽健美法

・どこでも出来る健康法
・気がめぐり気分が変わる
・健康に良い考え方、心の持ち方

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宝彩有菜


（ほうさいそうけんびほう）
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