瞑想の浄化３手順をイラストで説明します。 イラストは３回繰り返されます。 （→もう一度、始めから、イラスト作動） 【１】　集中 【２】　気付き 【３】　棚上げ （→back通しのイラスト）
さて、集中とは、なにか。 集中とは、まず、なにかに意識を集めることです。 最初は、何でもいいのです。体の一部、呼吸、呪文、マントラ、公案、音、図柄、数（カウント）、匂い、その他の感覚、何でもいいです。 何かに意識を集中して他のことを考えないようにすることです。 ただ、瞑想は、最後はアタマの中の勝負になりますから、なるべく、アタマの中のものが良いです。公案、数、マントラですね。 それらも、なるべく、思考する範囲が狭い方が集中できますので、結局、短いマントラが良いでしょう。 （リーダーズコースのテキストより、一部抜粋）

宝彩有菜